efficacemente
eccomi qui
oggi vi parlerò di efficacemente
L'UNICO VERO SEGRETO PER REALIZZARE I TUOI SOGNI
puoi raggiungere qualsiasi meta, ma se vuoi davvero realizzare i tuoi sogni non puoi prescindere da questo elemento.
“sogna come se dovessi vivere per sempre. vivi come se dovessi morire oggi.”
james dean
tutti noi vorremmo realizzare i nostri sogni, ma solo in pochi ci riescono. perché?! te lo sei mai chiesto? cos’è che fa la differenza?? la fortuna?? il
talento?? i geni?? senza dubbio questi elementi giocano un ruolo importante nella strada verso il successo, ma sono molto meno determinanti di quanto ci vogliano far credere, o di quanto noi stessi vogliamo credere.
in fondo, pensare che si possa realizzare i propri sogni solo grazie ad una botta di cubo o ad un patrimonio genetico adatto è un gran sollievo. se dipende tutto dalla sorte e dai geni, tanto vale non impegnarsi più del dovuto, tanto vale fare il minimo indispensabile, tanto vale arrenderci al nostro destino. giusto??
aspetta un secondo: lo senti anche tu questo odore? Perdindirindina, apri quella maledetta finestra! qui l’aria è satura di… scuse.
regola n. 1 PER REALIZZARE I PROPRI SOGNI: niente scuse
un perdente trova sempre una scusa. un vincente trova sempre una strada.
fortuna. talento. geni. sono le scuse preferite dei frignoni. non fraintendermi, non ho mai pensato che questi elementi non possano semplificarci la vita, ma a volte, più ci rendono la vita semplice e più ci allontanano dai nostri sogni. molto interessante a tale riguardo è l’analisi sul talento sportivo che fa pietro trabucchi nel suo libro” https://www.efficacemente.com/crescita-personale/resilienza/ nella sua esperienza di psicologo dello sport, a volte, il talento rappresenta uno svantaggio per gli sportivi. i piccoli campioncini infatti, abituati a vincere senza particolari sforzi nelle gare giovanili, non sono poi disposti ad impegnarsi in allenamenti estenuanti nel passaggio alla carriera professionale.
per “sostenere” il successo abbiamo dunque bisogno di sviluppare muscoli abbastanza forti, e per sviluppare questi “muscoli” abbiamo bisogno delle difficoltà, dei limiti e delle sfide. ne sa qualcosa la nostra amica https://www.efficacemente.com/crescita-personale/affrontare-difficolta/ (ricordi??).
continuare a raccontarci scuse è controproducente: rischiamo soltanto di perdere tempo ed energie. il vero segreto per realizzare i nostri sogni si cela altrove…
mi piacerebbe potertene parlare facendo ricorso ad una metafora.
L'UNICO VERO SEGRETO DEL SUCCESSO
hai mai provato a trattenere il respiro sott’acqua??
a seconda del nostro grado di allenamento possiamo riuscire a trattenere il respiro da qualche decina di secondi a svariati minuti. ma per quanto possiamo allenarci, ad un certo punto il bisogno di respirare è così forte ed impellente che la nostra mente non riesce a pensare a nulla se non ad una bella boccata d’aria fresca.
quando tratteniamo il respiro sott’acqua, arriva sempre un momento in cui il desiderio di aria pervade ogni centimetro del nostro corpo. in questo caso non stiamo certo a procrastinare, non ci chiediamo quale sia la strategia più efficace per respirare, non facciamo una to-do list per il respiro perfetto. No, niente di tutto questo. quando il desiderio è così forte e radicato dentro di noi, semplicemente agiamo.
ecco, è questo l’unico segreto sul successo che hai bisogno di conoscere:
devi desiderare di realizzare i tuoi sogni come desidereresti respirare un istante prima di soffocare.
UN DESIDERIO ARDENTE
Questa immagine può essere forte, a tratti sgradevole, ma è anche la fotografia più cristallina di ciò che serve veramente per realizzare i tuoi sogni.
se vuoi raggiungere traguardi ambiziosi non devi limitarti a desiderarlo: devi volerlo con ogni grammo del tuo essere. il tuo deve essere un desiderio ardente. quando provi un desiderio di questo tipo smetti istantaneamente di raccontarti scuse. ti assumi le tue responsabilità e fai di tutto per trovare una strada verso i tuoi sogni. e’ come il bisogno di respirare: lotteresti fino all’ultimo pur di respirare.
questo atteggiamento va applicato negli ambiti più disparati:
• nello studio. che senso ha continuare a sbattere la testa sui libri, tentare di applicare alla bell’e meglio tecniche di apprendimento rapido se non proviamo il minimo desiderio per le materie che stiamo studiando? prima ancora di aprire la pagina di un libro, magari dopo una sessione di esami in cui non hai brillato, devi innanzitutto https://www.efficacemente.com/studio/come-studiare-bene-e-velocemente/
• nell’attività fisica. spesso per raggiungere i nostri obiettivi di forma fisica, ci concentriamo su dieta ed allenamenti. giustissimo, per carità, ma se ad esempio vuoi https://www.efficacemente.com/benessere/peso-ideale/ non devi dimenticare un pilastro fondamentale: il tuo atteggiamento mentale. quanto diamine lo vuoi ottenere questo risultato?!
• nei soldi. chi non vorrebbe più soldi in questo periodo?! eppure continuiamo a voler far soldi come li facevano i nostri genitori 20 anni fa. che ci piaccia o meno, che sia giusto o meno, quel mondo è finito. se desideriamo davvero raggiungere la nostra libertà finanziaria, dobbiamo metterci in gioco ed esplorare https://www.efficacemente.com/soldi/fare-soldi-senza-lavorare/
ripensa quindi ai tuoi obiettivi. li desideri veramente?? li desideri più di ogni altra cosa al mondo?? li desideri come desidereresti una boccata d’aria mentre stai soffocando??
se la risposta è “no”: smettila di inseguire i sogni di qualcun altro, ed inizia a rincorrere sogni che siano davvero tuoi, sogni che ti facciano ardere di passione, sogni che ti tolgano il respiro.
se invece la risposta è “sì”: che cavolo ci fai ancora qui?? ;-)
la fonte = https://www.efficacemente.com/motivazione/realizzare-sogni/
16 MODI PER AUMENTARE LA FIDUCIA IN SÉ STESSI
se non avrai fiducia in te stesso, nessun altro l’avrà al tuo posto.
puoi avere tutti gli strumenti necessari per realizzare i tuoi obiettivi, ma se non credi in te stesso fallirai.
non so quante volte ho letto questa frase nei manuali di crescita personale e sai cosa ho pensato ogni volta?? “che para-culi questi para-guru! alla fine se le strategie che propongono non funzionano è sempre colpa mia che non ci ho creduto abbastanza! così sono bravi tutti!“. eppure è innegabile il legame che esiste tra successo e fiducia in sé stessi.
se non ci credi, ma soprattutto se non credi in te stesso, qualsiasi sforzo sarà vano. insomma, la fiducia in sé stessi, la cosiddetta autostima, è il terreno su cui costruisci il castello dei tuoi successi: se questo terreno è fragile, inconsistente
e fangoso, il tuo “castello” verrà giù alla prima pioggiarellina (leggi: sfida della vita).
ma c’è una buona notizia: per quanto possiamo essere convinti del contrario, la fiducia in sé stessi non è innata; è una delle tante qualità mentali che possiamo sviluppare, rafforzare ed aumentare, applicando le giuste strategie. io ne ho in mente almeno 16 di queste strategie pratiche accresci-autostima. che dici, ci diamo un’occhiata?? ;-)
STRATEGIE PRATICHE ACCRESCI AUTOSTIMA
1. mantieni le promesse. perdiamo la fiducia in noi stessi quando per troppo tempo non manteniamo le promesse che ci facciamo. il 1° gennaio (o al ritorno dalle ferie) ci ripromettiamo di rimetterci in forma ed inevitabilmente ci ritroviamo un anno dopo più grassi e demotivati che mai. se vuoi avere maggiore autostima fai poche promesse a te stesso, falle realistiche e soprattutto mantienile.
2. poniti un piccolo obiettivo e raggiungilo. molti para-guru sostengono che per avere successo nella vita bisogna porsi obiettivi ambiziosi: ni! se per troppo tempo ti sei posto obiettivi che puntualmente non hai raggiunto, darti l’ennesimo traguardo impossibile è la via certa per l’insuccesso. gli obiettivi funzionano solo se ti aiutano ad innescare un circolo virtuoso in cui ad ogni obiettivo raggiunto segue un premio che ti motiva a raggiungere obiettivi ancor più importanti: io lo chiamo https://www.efficacemente.com/abitudini/il-piccolo-algoritmo-del-successo/ se vuoi creare anche tu questo circolo virtuoso, smettila di darti obiettivi in cui neanche tu credi: datti un piccolo obiettivo, un obiettivo ravvicinato nel tempo, ma fai di tutto per raggiungerlo. gli obiettivi che ci poniamo devono essere coerenti con la direzione che vogliamo seguire nella nostra vita: se non sai da che parte girarti, puoi partire da queste https://www.efficacemente.com/crescita-personale/cosa-fare-nella-vita/
3. cambia una piccola abitudine. a proposito di piccoli obiettivi: vuoi ritornare a credere in te stesso?? cambia una tua abitudine quotidiana. smettila di fare quelle cagatone cambio radicale di vita stile “1° gennaio”: non servono ad una beneamata cippa fritta. scegli una, ed una sola, piccola abitudine che vuoi eliminare, cambiare o instaurare; dedicaci 30 giorni e passa all’abitudine successiva. se non sai come e dove iniziare, leggiti https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudine/
4. allenati. se non ti alleni abitualmente, ecco l’abitudine che ti aiuterà a ritrovare la fiducia in te stesso e, in ultima analisi, a cambiare vita. allenarti costantemente è qualcosa che va ben oltre la salute, il benessere e la forma fisica: lo sport è una scuola di vita. qualsiasi attività fisica richiede resilienza, determinazione, motivazione. tutto quello che impari tra le macchine di una palestra, le vasche di una piscina e le strade di una maratona lo ritrovi poi sui banchi dell’università o sul desk del tuo ufficio. allena i tuoi muscoli per rafforzare il tuo spirito. non te la senti di spendere soldi per l’iscrizione in palestra? ecco https://www.efficacemente.com/benessere/programma-allenamento/ con cui instaurare questa nuova abitudine da casa. niente scuse.
5. sorridi. puoi fare qualcosa per risolvere i tuoi problemi?? sorridi e
fallo. non puoi fare nulla per risolverli?? sorridi e fregatene. insomma, non dimenticarti di sorridere: è un gesto tanto semplice, quanto efficace per migliorare il tuo umore e dare una spintina alla tua autostima.
6. applica la regola dei 3 minuti. a volte basta dannatamente poco per ritrovare la fiducia in sé stessi; per l’esattezza, nella mia esperienza, in alcuni casi possono bastare 3 minuti o poco più. non ci credi? Leggiti https://www.efficacemente.com/abitudini/cambiare-umore/
7. sii grato. ti ho già parlato in passato del potere della https://www.efficacemente.com/felicita/gratitudine/ eppure troppe persone sono ancora convinte che essere grati sia una cosina new age per poveri creduloni. da ormai 5 anni, ogni sera scrivo nel mio diario 3 cose di cui sono stato grato durante la giornata: mi ha cambiato la vita. se impari a concentrarti su ciò che funziona nella tua vita, invece di starti sempre a lamentare come un frignone, è inevitabile che la tua autostima si accresca.
8. concentrati sulle soluzioni. Ti svelo un segreto: tutti noi abbiamo problemi. lo so che sentirti l’essere umano più sfigato del mondo è un qualcosa di cui vai particolarmente fiero, ma continuare a raccontarti quanto https://www.efficacemente.com/crescita-personale/perche-la-tua-vita-fa-schifo/ difficilmente ti aiuterà a riconquistare la fiducia in te stesso. piuttosto che pensare ossessivamente ai tuoi problemi, impara a concentrarti sulle possibili soluzioni a quei problemi.
9. aiuta qualcuno. è sorprendente come le persone più ansiose ed insicure siano sempre concentrate su sé stesse, mentre quelle più serene e sicure di sé si prendano cura degli altri. non dico che devi trasformarti in un volontario per l’africa, ma invece di stare sempre a piangerti addosso, preoccupati sinceramente per gli altri, ascoltali e cerca di aiutarli. “andré, io mi preoccupo sempre degli altri, ma sono gli altri che se ne fregano di me!” gnegnegné gnegnegné. quanto non la sopporto questa frase! aiutare qualcuno solo perché aspettiamo che quel qualcuno ricambi è qualcosa di tremendamente ipocrita ed egoista. aiuta qualcuno in modo disinteressato.
10. leggi. quanti libri leggi in un anno?? 10?? 5?? 1?? nessuno?! nah, le istruzioni dell’ikea non contano. esistono almeno https://www.efficacemente.com/crescita-personale/leggere/ ma numeri a parte, più leggi e più idee sviluppi. più idee sviluppi e più progetti realizzi. Più progetti realizzi e più… si accresce la fiducia in te stesso. leggi. punto.
11. impara a studiare. quando siamo preparati su un argomento ci sentiamo sicuri di noi stessi. ecco perché la conoscenza migliora la nostra autostima. non solo, funziona anche al contrario: più siamo sicuri dei nostri mezzi, migliori sono le nostre performance accademiche. troppo spesso vengo contattato da studenti che passano interi mesi sui libri per poi rimandare all’ultimo l’appello di esame, temendo di non essere sufficientemente preparati (ooops, ti ho beccato!). vuoi avere maggiore fiducia in te stesso?? preparati. vuoi essere preparato al meglio?? https://www.efficacemente.com/studio/un-metodo-di-studio-efficace/
12. agisci in positivo. il “think positive” è stato uno dei tanti tormentoni della crescita personale negli anni ’80-’90. la verità è che pensare positivo non fa la differenza. ciò che fa davvero la differenza è agire in positivo, ovvero agire verso i nostri obiettivi. quando impari ad agire e ad agire diversamente dal tuo solito, diventi una persona diversa, una persona più sicura e confidente. non sai da dove partire? ecco https://www.efficacemente.com/piu-autostima/5-azioni-pratiche-per-sviluppare-lautostima-di-un-supereroe/ che per me si sono rivelate davvero efficaci.
13. smettila di procrastinare. vuoi sentirti meglio con te stesso?? pensa ad una cosa che stai rimandando da troppo tempo e falla come prima cosa domani mattina. se non ci riesci, applica la https://www.efficacemente.com/no-procrastinazione/non-procrastinare/
14. rifai il letto. va bene tutto andré, ma che cavolo c’azzecca rifare il letto con l’avere fiducia in sé stessi?! quello di vivere in un ambiente caotico perché si è dei cretini, ehm… creativi, diciamocelo, è una put-?*$ta. la verità è che siamo dannatamente pigri e più ci lasciamo andare e più la stima in noi stessi cala. prova a rifare il letto poco dopo esserti svegliato: è un gesto semplice, ma dai risvolti inaspettati; c’è addirittura chi ha rivoluzionato la propria vita partendo da https://www.efficacemente.com/crescita-personale/come-mettere-ordine-nella-tua-vita/
15. fake it till you make it. questo detto americano che letteralmente significa “fai finta finché non ci riuscirai” ha basi psicologiche ben più solide di quanto si potrebbe pensare. uno degli stratagemmi utilizzati nella psicoterapia cognitivo comportamentale per aiutare chi soffre di carenza di autostima, ma anche ansia ed attacchi di panico, consiste proprio nello spingere il paziente ad agire come se non avesse alcun tipo di disturbo, applicando quella che viene chiamata la https://www.efficacemente.com/piu-autostima/sicuro-di-se/ pensa alla persona che vorresti diventare da qui ad 1 anno ed inizia ad agire… “come se” fossi già quella persona. questa tecnica è estremamente potente è non è un caso che l’abbia sviscerata nei minimi dettagli all’interno del modulo #4 della mia nuova guida APP autostima passo passo. se cerchi un (per)corso graduale che ti porti a riconquistare la fiducia in te stesso, un giorno alla volta, una sfida alla volta, ti consiglio di dare un’occhiata alla pagina di presentazione di APP: https://www.efficacemente.com/autostima/
16. affronta una situazione che ti mette a disagio. i coach fighi direbbero: “esci dalla tua zona di comfort“. il punto è che l’autostima si costruisce strato dopo strato, ricordo dopo ricordo. abbiamo fiducia in noi stessi e nei nostri mezzi, se abbiamo il ricordo nella nostra memoria di situazioni passate affrontate con successo. se ogni volta che ti trovi di fronte ad una situazione di disagio, fuggi (o la eviti come direbbero gli psicologi), inevitabilmente il tuo cervello inizia a convincersi che non sei in grado di affrontare quella situazione: tu smentiscilo. appena ne avrai occasione, affronta gradualmente situazioni che ti mettono a disagio. guarda la paura negli occhi e falle capire chi comanda.
se credi poco in te stesso e nelle tue abilità scegli una soltanto di queste 16 strategie e prova a metterla in pratica già da questa settimana. i cambiamenti non avvengono mai in un solo giorno, ma qualsiasi cambiamento ha inizio in uno specifico giorno. oggi potrebbe essere quel giorno. dipende da te (come direbbero i para-guru!).
la fonte = https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
qui https://www.efficacemente.com/ c'è il sito se vi va di visitarlo
qui avete un sacco di spunti se avete bisogno di ritrovare fiducia in voi stessi o se siete curiosi di natura come me dateci un'occhiata lo stesso tanto che vi costa??
p.s.
se vi interessa diventare imprenditori https://www.dariovignali.net/ qui c'è dario che vi aiuta nel vostro obbiettivo
qui https://www.amazon.it/dp/B07V49PGQX?_encoding=UTF8&btkr=1&linkCode=sl1&tag=alessgreco-21&linkId=21399963d6262852d7456897c6cf1eba&language=it_IT&ref_=as_li_ss_tl c'è il libro di alessandro greco
oggi vi parlerò di efficacemente
L'UNICO VERO SEGRETO PER REALIZZARE I TUOI SOGNI
puoi raggiungere qualsiasi meta, ma se vuoi davvero realizzare i tuoi sogni non puoi prescindere da questo elemento.
“sogna come se dovessi vivere per sempre. vivi come se dovessi morire oggi.”
james dean
tutti noi vorremmo realizzare i nostri sogni, ma solo in pochi ci riescono. perché?! te lo sei mai chiesto? cos’è che fa la differenza?? la fortuna?? il
talento?? i geni?? senza dubbio questi elementi giocano un ruolo importante nella strada verso il successo, ma sono molto meno determinanti di quanto ci vogliano far credere, o di quanto noi stessi vogliamo credere.
in fondo, pensare che si possa realizzare i propri sogni solo grazie ad una botta di cubo o ad un patrimonio genetico adatto è un gran sollievo. se dipende tutto dalla sorte e dai geni, tanto vale non impegnarsi più del dovuto, tanto vale fare il minimo indispensabile, tanto vale arrenderci al nostro destino. giusto??
aspetta un secondo: lo senti anche tu questo odore? Perdindirindina, apri quella maledetta finestra! qui l’aria è satura di… scuse.
regola n. 1 PER REALIZZARE I PROPRI SOGNI: niente scuse
un perdente trova sempre una scusa. un vincente trova sempre una strada.
fortuna. talento. geni. sono le scuse preferite dei frignoni. non fraintendermi, non ho mai pensato che questi elementi non possano semplificarci la vita, ma a volte, più ci rendono la vita semplice e più ci allontanano dai nostri sogni. molto interessante a tale riguardo è l’analisi sul talento sportivo che fa pietro trabucchi nel suo libro” https://www.efficacemente.com/crescita-personale/resilienza/ nella sua esperienza di psicologo dello sport, a volte, il talento rappresenta uno svantaggio per gli sportivi. i piccoli campioncini infatti, abituati a vincere senza particolari sforzi nelle gare giovanili, non sono poi disposti ad impegnarsi in allenamenti estenuanti nel passaggio alla carriera professionale.
per “sostenere” il successo abbiamo dunque bisogno di sviluppare muscoli abbastanza forti, e per sviluppare questi “muscoli” abbiamo bisogno delle difficoltà, dei limiti e delle sfide. ne sa qualcosa la nostra amica https://www.efficacemente.com/crescita-personale/affrontare-difficolta/ (ricordi??).
continuare a raccontarci scuse è controproducente: rischiamo soltanto di perdere tempo ed energie. il vero segreto per realizzare i nostri sogni si cela altrove…
mi piacerebbe potertene parlare facendo ricorso ad una metafora.
L'UNICO VERO SEGRETO DEL SUCCESSO
hai mai provato a trattenere il respiro sott’acqua??
a seconda del nostro grado di allenamento possiamo riuscire a trattenere il respiro da qualche decina di secondi a svariati minuti. ma per quanto possiamo allenarci, ad un certo punto il bisogno di respirare è così forte ed impellente che la nostra mente non riesce a pensare a nulla se non ad una bella boccata d’aria fresca.
quando tratteniamo il respiro sott’acqua, arriva sempre un momento in cui il desiderio di aria pervade ogni centimetro del nostro corpo. in questo caso non stiamo certo a procrastinare, non ci chiediamo quale sia la strategia più efficace per respirare, non facciamo una to-do list per il respiro perfetto. No, niente di tutto questo. quando il desiderio è così forte e radicato dentro di noi, semplicemente agiamo.
ecco, è questo l’unico segreto sul successo che hai bisogno di conoscere:
devi desiderare di realizzare i tuoi sogni come desidereresti respirare un istante prima di soffocare.
UN DESIDERIO ARDENTE
Questa immagine può essere forte, a tratti sgradevole, ma è anche la fotografia più cristallina di ciò che serve veramente per realizzare i tuoi sogni.
se vuoi raggiungere traguardi ambiziosi non devi limitarti a desiderarlo: devi volerlo con ogni grammo del tuo essere. il tuo deve essere un desiderio ardente. quando provi un desiderio di questo tipo smetti istantaneamente di raccontarti scuse. ti assumi le tue responsabilità e fai di tutto per trovare una strada verso i tuoi sogni. e’ come il bisogno di respirare: lotteresti fino all’ultimo pur di respirare.
questo atteggiamento va applicato negli ambiti più disparati:
• nello studio. che senso ha continuare a sbattere la testa sui libri, tentare di applicare alla bell’e meglio tecniche di apprendimento rapido se non proviamo il minimo desiderio per le materie che stiamo studiando? prima ancora di aprire la pagina di un libro, magari dopo una sessione di esami in cui non hai brillato, devi innanzitutto https://www.efficacemente.com/studio/come-studiare-bene-e-velocemente/
• nell’attività fisica. spesso per raggiungere i nostri obiettivi di forma fisica, ci concentriamo su dieta ed allenamenti. giustissimo, per carità, ma se ad esempio vuoi https://www.efficacemente.com/benessere/peso-ideale/ non devi dimenticare un pilastro fondamentale: il tuo atteggiamento mentale. quanto diamine lo vuoi ottenere questo risultato?!
• nei soldi. chi non vorrebbe più soldi in questo periodo?! eppure continuiamo a voler far soldi come li facevano i nostri genitori 20 anni fa. che ci piaccia o meno, che sia giusto o meno, quel mondo è finito. se desideriamo davvero raggiungere la nostra libertà finanziaria, dobbiamo metterci in gioco ed esplorare https://www.efficacemente.com/soldi/fare-soldi-senza-lavorare/
ripensa quindi ai tuoi obiettivi. li desideri veramente?? li desideri più di ogni altra cosa al mondo?? li desideri come desidereresti una boccata d’aria mentre stai soffocando??
se la risposta è “no”: smettila di inseguire i sogni di qualcun altro, ed inizia a rincorrere sogni che siano davvero tuoi, sogni che ti facciano ardere di passione, sogni che ti tolgano il respiro.
se invece la risposta è “sì”: che cavolo ci fai ancora qui?? ;-)
la fonte = https://www.efficacemente.com/motivazione/realizzare-sogni/
16 MODI PER AUMENTARE LA FIDUCIA IN SÉ STESSI
se non avrai fiducia in te stesso, nessun altro l’avrà al tuo posto.
puoi avere tutti gli strumenti necessari per realizzare i tuoi obiettivi, ma se non credi in te stesso fallirai.
non so quante volte ho letto questa frase nei manuali di crescita personale e sai cosa ho pensato ogni volta?? “che para-culi questi para-guru! alla fine se le strategie che propongono non funzionano è sempre colpa mia che non ci ho creduto abbastanza! così sono bravi tutti!“. eppure è innegabile il legame che esiste tra successo e fiducia in sé stessi.
se non ci credi, ma soprattutto se non credi in te stesso, qualsiasi sforzo sarà vano. insomma, la fiducia in sé stessi, la cosiddetta autostima, è il terreno su cui costruisci il castello dei tuoi successi: se questo terreno è fragile, inconsistente
e fangoso, il tuo “castello” verrà giù alla prima pioggiarellina (leggi: sfida della vita).
ma c’è una buona notizia: per quanto possiamo essere convinti del contrario, la fiducia in sé stessi non è innata; è una delle tante qualità mentali che possiamo sviluppare, rafforzare ed aumentare, applicando le giuste strategie. io ne ho in mente almeno 16 di queste strategie pratiche accresci-autostima. che dici, ci diamo un’occhiata?? ;-)
STRATEGIE PRATICHE ACCRESCI AUTOSTIMA
1. mantieni le promesse. perdiamo la fiducia in noi stessi quando per troppo tempo non manteniamo le promesse che ci facciamo. il 1° gennaio (o al ritorno dalle ferie) ci ripromettiamo di rimetterci in forma ed inevitabilmente ci ritroviamo un anno dopo più grassi e demotivati che mai. se vuoi avere maggiore autostima fai poche promesse a te stesso, falle realistiche e soprattutto mantienile.
2. poniti un piccolo obiettivo e raggiungilo. molti para-guru sostengono che per avere successo nella vita bisogna porsi obiettivi ambiziosi: ni! se per troppo tempo ti sei posto obiettivi che puntualmente non hai raggiunto, darti l’ennesimo traguardo impossibile è la via certa per l’insuccesso. gli obiettivi funzionano solo se ti aiutano ad innescare un circolo virtuoso in cui ad ogni obiettivo raggiunto segue un premio che ti motiva a raggiungere obiettivi ancor più importanti: io lo chiamo https://www.efficacemente.com/abitudini/il-piccolo-algoritmo-del-successo/ se vuoi creare anche tu questo circolo virtuoso, smettila di darti obiettivi in cui neanche tu credi: datti un piccolo obiettivo, un obiettivo ravvicinato nel tempo, ma fai di tutto per raggiungerlo. gli obiettivi che ci poniamo devono essere coerenti con la direzione che vogliamo seguire nella nostra vita: se non sai da che parte girarti, puoi partire da queste https://www.efficacemente.com/crescita-personale/cosa-fare-nella-vita/
3. cambia una piccola abitudine. a proposito di piccoli obiettivi: vuoi ritornare a credere in te stesso?? cambia una tua abitudine quotidiana. smettila di fare quelle cagatone cambio radicale di vita stile “1° gennaio”: non servono ad una beneamata cippa fritta. scegli una, ed una sola, piccola abitudine che vuoi eliminare, cambiare o instaurare; dedicaci 30 giorni e passa all’abitudine successiva. se non sai come e dove iniziare, leggiti https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudine/
4. allenati. se non ti alleni abitualmente, ecco l’abitudine che ti aiuterà a ritrovare la fiducia in te stesso e, in ultima analisi, a cambiare vita. allenarti costantemente è qualcosa che va ben oltre la salute, il benessere e la forma fisica: lo sport è una scuola di vita. qualsiasi attività fisica richiede resilienza, determinazione, motivazione. tutto quello che impari tra le macchine di una palestra, le vasche di una piscina e le strade di una maratona lo ritrovi poi sui banchi dell’università o sul desk del tuo ufficio. allena i tuoi muscoli per rafforzare il tuo spirito. non te la senti di spendere soldi per l’iscrizione in palestra? ecco https://www.efficacemente.com/benessere/programma-allenamento/ con cui instaurare questa nuova abitudine da casa. niente scuse.
5. sorridi. puoi fare qualcosa per risolvere i tuoi problemi?? sorridi e
fallo. non puoi fare nulla per risolverli?? sorridi e fregatene. insomma, non dimenticarti di sorridere: è un gesto tanto semplice, quanto efficace per migliorare il tuo umore e dare una spintina alla tua autostima.
6. applica la regola dei 3 minuti. a volte basta dannatamente poco per ritrovare la fiducia in sé stessi; per l’esattezza, nella mia esperienza, in alcuni casi possono bastare 3 minuti o poco più. non ci credi? Leggiti https://www.efficacemente.com/abitudini/cambiare-umore/
7. sii grato. ti ho già parlato in passato del potere della https://www.efficacemente.com/felicita/gratitudine/ eppure troppe persone sono ancora convinte che essere grati sia una cosina new age per poveri creduloni. da ormai 5 anni, ogni sera scrivo nel mio diario 3 cose di cui sono stato grato durante la giornata: mi ha cambiato la vita. se impari a concentrarti su ciò che funziona nella tua vita, invece di starti sempre a lamentare come un frignone, è inevitabile che la tua autostima si accresca.
8. concentrati sulle soluzioni. Ti svelo un segreto: tutti noi abbiamo problemi. lo so che sentirti l’essere umano più sfigato del mondo è un qualcosa di cui vai particolarmente fiero, ma continuare a raccontarti quanto https://www.efficacemente.com/crescita-personale/perche-la-tua-vita-fa-schifo/ difficilmente ti aiuterà a riconquistare la fiducia in te stesso. piuttosto che pensare ossessivamente ai tuoi problemi, impara a concentrarti sulle possibili soluzioni a quei problemi.
9. aiuta qualcuno. è sorprendente come le persone più ansiose ed insicure siano sempre concentrate su sé stesse, mentre quelle più serene e sicure di sé si prendano cura degli altri. non dico che devi trasformarti in un volontario per l’africa, ma invece di stare sempre a piangerti addosso, preoccupati sinceramente per gli altri, ascoltali e cerca di aiutarli. “andré, io mi preoccupo sempre degli altri, ma sono gli altri che se ne fregano di me!” gnegnegné gnegnegné. quanto non la sopporto questa frase! aiutare qualcuno solo perché aspettiamo che quel qualcuno ricambi è qualcosa di tremendamente ipocrita ed egoista. aiuta qualcuno in modo disinteressato.
10. leggi. quanti libri leggi in un anno?? 10?? 5?? 1?? nessuno?! nah, le istruzioni dell’ikea non contano. esistono almeno https://www.efficacemente.com/crescita-personale/leggere/ ma numeri a parte, più leggi e più idee sviluppi. più idee sviluppi e più progetti realizzi. Più progetti realizzi e più… si accresce la fiducia in te stesso. leggi. punto.
11. impara a studiare. quando siamo preparati su un argomento ci sentiamo sicuri di noi stessi. ecco perché la conoscenza migliora la nostra autostima. non solo, funziona anche al contrario: più siamo sicuri dei nostri mezzi, migliori sono le nostre performance accademiche. troppo spesso vengo contattato da studenti che passano interi mesi sui libri per poi rimandare all’ultimo l’appello di esame, temendo di non essere sufficientemente preparati (ooops, ti ho beccato!). vuoi avere maggiore fiducia in te stesso?? preparati. vuoi essere preparato al meglio?? https://www.efficacemente.com/studio/un-metodo-di-studio-efficace/
12. agisci in positivo. il “think positive” è stato uno dei tanti tormentoni della crescita personale negli anni ’80-’90. la verità è che pensare positivo non fa la differenza. ciò che fa davvero la differenza è agire in positivo, ovvero agire verso i nostri obiettivi. quando impari ad agire e ad agire diversamente dal tuo solito, diventi una persona diversa, una persona più sicura e confidente. non sai da dove partire? ecco https://www.efficacemente.com/piu-autostima/5-azioni-pratiche-per-sviluppare-lautostima-di-un-supereroe/ che per me si sono rivelate davvero efficaci.
13. smettila di procrastinare. vuoi sentirti meglio con te stesso?? pensa ad una cosa che stai rimandando da troppo tempo e falla come prima cosa domani mattina. se non ci riesci, applica la https://www.efficacemente.com/no-procrastinazione/non-procrastinare/
14. rifai il letto. va bene tutto andré, ma che cavolo c’azzecca rifare il letto con l’avere fiducia in sé stessi?! quello di vivere in un ambiente caotico perché si è dei cretini, ehm… creativi, diciamocelo, è una put-?*$ta. la verità è che siamo dannatamente pigri e più ci lasciamo andare e più la stima in noi stessi cala. prova a rifare il letto poco dopo esserti svegliato: è un gesto semplice, ma dai risvolti inaspettati; c’è addirittura chi ha rivoluzionato la propria vita partendo da https://www.efficacemente.com/crescita-personale/come-mettere-ordine-nella-tua-vita/
15. fake it till you make it. questo detto americano che letteralmente significa “fai finta finché non ci riuscirai” ha basi psicologiche ben più solide di quanto si potrebbe pensare. uno degli stratagemmi utilizzati nella psicoterapia cognitivo comportamentale per aiutare chi soffre di carenza di autostima, ma anche ansia ed attacchi di panico, consiste proprio nello spingere il paziente ad agire come se non avesse alcun tipo di disturbo, applicando quella che viene chiamata la https://www.efficacemente.com/piu-autostima/sicuro-di-se/ pensa alla persona che vorresti diventare da qui ad 1 anno ed inizia ad agire… “come se” fossi già quella persona. questa tecnica è estremamente potente è non è un caso che l’abbia sviscerata nei minimi dettagli all’interno del modulo #4 della mia nuova guida APP autostima passo passo. se cerchi un (per)corso graduale che ti porti a riconquistare la fiducia in te stesso, un giorno alla volta, una sfida alla volta, ti consiglio di dare un’occhiata alla pagina di presentazione di APP: https://www.efficacemente.com/autostima/
16. affronta una situazione che ti mette a disagio. i coach fighi direbbero: “esci dalla tua zona di comfort“. il punto è che l’autostima si costruisce strato dopo strato, ricordo dopo ricordo. abbiamo fiducia in noi stessi e nei nostri mezzi, se abbiamo il ricordo nella nostra memoria di situazioni passate affrontate con successo. se ogni volta che ti trovi di fronte ad una situazione di disagio, fuggi (o la eviti come direbbero gli psicologi), inevitabilmente il tuo cervello inizia a convincersi che non sei in grado di affrontare quella situazione: tu smentiscilo. appena ne avrai occasione, affronta gradualmente situazioni che ti mettono a disagio. guarda la paura negli occhi e falle capire chi comanda.
se credi poco in te stesso e nelle tue abilità scegli una soltanto di queste 16 strategie e prova a metterla in pratica già da questa settimana. i cambiamenti non avvengono mai in un solo giorno, ma qualsiasi cambiamento ha inizio in uno specifico giorno. oggi potrebbe essere quel giorno. dipende da te (come direbbero i para-guru!).
la fonte = https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
qui https://www.efficacemente.com/ c'è il sito se vi va di visitarlo
qui avete un sacco di spunti se avete bisogno di ritrovare fiducia in voi stessi o se siete curiosi di natura come me dateci un'occhiata lo stesso tanto che vi costa??
p.s.
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https://alessandrogreco.io/blog/ il blog di alessandro greco
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